Nyy upplägg
Igår fick jag något ryck att gå tillbaka till mina gamla gymnastikträning. 10 spagatbrytningar, 10 spindelbrytningar, 10 handstående stillastående så länge som vanligt, 10 handstående vändningar, statistk träning för framsida lår och magträning a klassisk oldschool stil. Resultat en spyfärdig pojke=)
en vecka går fort=)
Har nu kört diet och träning i en vecka och kan glatt konstatera att det gett resultat i bättre kondition, och viktminskning på ett kg. Det är över resultatet då jag enbrat räknat med ca 0,5 kg i per vecka.
Än en gång har jag alltså lyckats trimma till lite av grundkonceptet och förfinat det lite. Det går säker att plocka bra mycket mer per vecka, men misstänker att det skulle ha en ganska negativ inverkan:D
Det känns bra att veta att planen funkar då det är andra som ska genomlida samma sak. Om inte annat så är det jäkligt motiverande att veta att det sker saker i kroppen även om man själv är så uppe i det att man inte märker av det.
Så kör på träna hårt ät rätt och vila så kommer resultatet! Bara en vecka gör en jäkla massa!=)
Än en gång har jag alltså lyckats trimma till lite av grundkonceptet och förfinat det lite. Det går säker att plocka bra mycket mer per vecka, men misstänker att det skulle ha en ganska negativ inverkan:D
Det känns bra att veta att planen funkar då det är andra som ska genomlida samma sak. Om inte annat så är det jäkligt motiverande att veta att det sker saker i kroppen även om man själv är så uppe i det att man inte märker av det.
Så kör på träna hårt ät rätt och vila så kommer resultatet! Bara en vecka gör en jäkla massa!=)
Ett första pass och utveckling
Härligt! efter många års tränande kom dagen då jag skulle prova göra ett program åt en annan person.
Siktet är att hen ska bli starkare, uthålligare och gå ned i vikt. En kombination som inte kanske är den ultimata, men som jag tror är möjlig med rätt sorts träning och kost. Även om någon del kommer få ta stryk av den andra.
Passet viktigaste del var att hitta vikterna och teknik att genomföra övningarna. Som jag misstänkte från början så var detta en helt annorlunda träning från vad hen var van vid.
Hur projektet och vad resultatet blir kommer jag hålla er uppdaterade om.
Grunderna för detta träningsupplägg är Tabata med sin intervall tänk, grundtänk med att koppla in många och stora muskelgrupper.
Då jag redan provat detta och kört efter mycket själv och anser mig fått bra resultat förväntar jag mig ett liknande resultat från hen.
Siktet är att hen ska bli starkare, uthålligare och gå ned i vikt. En kombination som inte kanske är den ultimata, men som jag tror är möjlig med rätt sorts träning och kost. Även om någon del kommer få ta stryk av den andra.
Passet viktigaste del var att hitta vikterna och teknik att genomföra övningarna. Som jag misstänkte från början så var detta en helt annorlunda träning från vad hen var van vid.
Hur projektet och vad resultatet blir kommer jag hålla er uppdaterade om.
Grunderna för detta träningsupplägg är Tabata med sin intervall tänk, grundtänk med att koppla in många och stora muskelgrupper.
Då jag redan provat detta och kört efter mycket själv och anser mig fått bra resultat förväntar jag mig ett liknande resultat från hen.
så trasig så skööönt!
kört gympass och konditionspass hela veckan. Latissimus fästena värker, främre baksida lår vader känns helt stumma. Idag blir det nog rygg trice och lite mage om jag orkar. Bra krut som brändes igår på bice också=)En bra vecka helt enkelt! Vägning på sön, första veckan avklarad=)
Givande dag!
Snabb resume efter att ha tagit en pre workout som inte lade sig förrän klockan 0400 inatt så kan man väl snabbt konstatera att min pigghetsnivå har lyst lite med sin frånvaro.
Iaf besökt AF för sista gången förhoppningsvis. Skönt när man har medvind för ovanlighetens skull och hittar en lapp med nr 11 på när man egentligen tryckt ut nr 30:D Ännu mer nice är det när hon som hjälper en faktiskt kan och vet vad hon gör och svär lite över de som hjälpt en tididgare. Vilket visar att man inte haft så höga krav på dem.. Därefter hämtat och fixat ut glasögonen ska bli intressant och se om de funkar som jag vill. Hunnit med lunch och diskuterat boken, samt hunnit kika lite mer på planen med mc. Toppat med gym med C som mer eller mindre våldtog mig i chins, armhävningar, situps osv. Min form kändes inte längre så bra om man säger så spec inte när man ligger i framstupa sidoläge och är grön i ansiktet. Skam den som ger sig!
Iaf besökt AF för sista gången förhoppningsvis. Skönt när man har medvind för ovanlighetens skull och hittar en lapp med nr 11 på när man egentligen tryckt ut nr 30:D Ännu mer nice är det när hon som hjälper en faktiskt kan och vet vad hon gör och svär lite över de som hjälpt en tididgare. Vilket visar att man inte haft så höga krav på dem.. Därefter hämtat och fixat ut glasögonen ska bli intressant och se om de funkar som jag vill. Hunnit med lunch och diskuterat boken, samt hunnit kika lite mer på planen med mc. Toppat med gym med C som mer eller mindre våldtog mig i chins, armhävningar, situps osv. Min form kändes inte längre så bra om man säger så spec inte när man ligger i framstupa sidoläge och är grön i ansiktet. Skam den som ger sig!
superpump!
Eh ja lite starkare än kaffe får man väl lätt erkänna... klockan är nu strax fyra... hjärtat slår som aldrig förr... magvärk av det också:D starka grejer det här! fy fan vi ska nog köra det här istället för kaffe!
Invägning
Efter höstens alla äventyr upptåg så kan jag snabbt konstatera att kärnverksamheten har fått sig en törn. Jag har gått upp ca 3 kg, tappat i styrka, men nu så ska vi tillbaka till kärnan. Vi ska helt enkelt göra det vi är bra på!
Kylskåp frys laddad, juni juli here we go!
Dieten är uppspikad, skor, kort inhandlade, vikterna inmätta. Benpasset är avklarade det värsta förberedelserna är gjorda resten fixar vi på vägen!
so give me a bitch please! kamikaze high five!*
Reload!
Nytt år nya tag! det är dags att införskaffa nya mål nya drömmar. 2013 det bästa som finns! Nu kör vi!
Jag har många att be om ursäkt, egentligen. Fast ibland är det svårt... när man väl faller så faller man och ibland är det inte det lättaste att ta sig upp hur svårt eller lätt det än kan verka i andras ögon.
Jag är stark, jag har imponerat på många genom mitt liv och ibland kan det kanske verka som om jag skulle anse mig vara bättre än andra också, well det är en ren missuppfattning. Jag är bättre hehe=) Nej men i ärlighetens namn såklart jag inte är det. Jag lever däremot med det jag lever och det kanske gör mig mer fokuserad och prioriterar på ett annat sätt...
Det är många "livsgurus" som sagt det till mig: Tänk dig att du skulle gå bort imorgon. Vad vill du ha sagt gjort innan dess på dessa 24/h? Mitt svar är fortfarande samma svar på det. Jag skulle ha spenderat det med de jag älskar och jag skulle inte behöva säga så mycket för jag har gjrort och sagt det jag vill säga till dem. Jag har sårat, jag har stärkt människor. Jag ångrar inget. På ett sätt har de också då sagt att det som kanske är faran med mig... jag har gjort, uppnått, slutfört mina mål drömmar och nu börjar de ta slut och det börjar bli problematiskt att skapa nya mål och drömmar... Ett liv utan mål och drömmar är ett ganska tomt och meningslöst liv. Jag får alltså hitta nya mål fort som faaaan! Som tur är har jag redan börjat skissa på några olika alternativ!
För tillfället så skriver vi på boken och nu sätter även träningen igång samtidigt som jag nu tänker sätta ig¨ång och sparka på allvar. De kanske kuvade mig ett kort tag, men nu börjar äntligen glöden viljan och elden och envisheten att göra sig påmind. Det här är vad jag föddes för, stridandet för en bättre värld och bli en så bra människa som möjligt.
